Dzieki za szczere odpowiedzi :) Widze ze nawet nie mozna zadac pytania. Jestescie specami od wszystkiego i tylko potraficie miec zwale z kogos. Chodzilo mi o to czy powinienem wiecej przyjmowac bialka czy weglowodanow bo do koxu tez potrzebne sa odzywki.Ale spoko dostalem odpowiedz. Dziekowa chlopaki
Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym suplementem nie tylko pod kątem budowania masy mięśniowej, czy zwiększania siły naszych mięśni. Sprawdza się ona w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Wykorzystać ją można pod kątem poprawny regeneracji mięśni, ochrony ich, czy pracy na wytrzymałością. Poza tym jest ona [...]
[...] tu powiązać marskość np. z zaczerwienieniem dłoni, czerwonymi plamkami pojawiającymi się na tułowiu, zwłóknieniem ścięgien w rękach, zniekształceniem palców i paznokci u rąk czy przerostem ślinianek przyusznych? Często na początku nie ma żadnych objawów. Przy znacznym upośledzeniu funkcji wątroby można odczuwać ciągłe zmęczenie, stracić apetyt i [...]
sprawdź tylko, co otrzymasz po zakończeniu takiego szkolenia - czy będzie to mało znaczący świstek (jaki mozna sobie samemu zrobić na kompie ), czy legitymacja (menis, pzkfits) i jeśli zapiszesz sie na szkolenie organizowane przez awf, to możesz być na nie jeszcze za młody (trzeba dostarczyć swiadectwo dojrzałości bądź dyplom uczelni wyższej) [...]
[...] biceps nalezy do mniejszych grup miesniowych i mozna robic od 9 do 12 serii - nie, na mniejsze grupy mięśniowe robi się 6-9 serii Wtorek: tego nie komentuje odp; znaczy ze dobrze?- w tym temacie się nie zagłębiałem z powodu tego, że na treningu nóg robiłem same uda, ałydki traktowałem jako aeroby Sroda: ja zrobiłbym 3 serie wyciskania [...]
[...] za odpowiedz. Taka dieta bardzo mi odpowiada, około 1800-2000 kcal brzmi super, mniej naprawdę trudno mi jeść mniej niż 1800 kcal. Kurczaki można zastąpić indykiem z tego co czytałam, albo kupię organic, bo do wiejskich nie mam dostępu. Staram się unikać śmieci w diecie! Co do ostatniego pytania mogę złapać skórę z tłuszczem na udach, tak tak [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Odpuść treningi na 1, a nawet dwa tygodnie, wypocznij i zobaczysz czy będzie ok. I nie myśl tyle, bo i tak stawiam na problem z głową. Odpuść na te dwa tygodnie rozwiązywanie problemów, poczekają. Zauwazylem, że dużo ludzi zwłaszcza młodych, którzy mieli dzieciństwo i młodość bez problemów, stresów itp teraz są strasznie słabo odporni na [...]
Nie wiem czy to dobrze ale moją dietą jest.. jeść wszystko ;p Jem dużo owoców, warzyw, mięsa i od czasu do czasu coś niezdrowego jak chipsy lub pizza. A czy poprzez rozciąganie można się "wyciągnąć" w górę ?
Siła ciosu to siła dynamiczna a siła w podnoszeniu ciężarów to statyczna mam racje? Mogę ćwiczyć tym zmodyfikowanym FBW? 1. Nie. Zdecydowanie ćwicząc na wolnych ciężarach budujesz siłę dynamiczną. Maszyny + izolowanie mięśni budują siłę statyczną. Więcej "wielostawowych", złożonych ćwiczeń (przysiad, MC, podrzuty, zarzuty, drążek, poręcze itd.), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na siłowni można robić zarówno siłę dynamiczną jak i statyczną, więc jeśli uprawiasz parkour to wielostawowe złożone ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg będą jak znalazł, do jego podrzuty rwania itp. Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-08 22:00:43
[...] http://www.sfd.pl/-t438773.html Mozesz na poczatku przyjac rozklad BTW 120 bialko ,70 tluszcze ,reszta wegle .Bedziesz obserwowac co sie dzieje ,czy centymetry leca ,czy dobrze czujesz sie na takim rozkladzie .Musisz wyczyscic swoja miske ze wszystkich smieci ,kazdy posilek ma zawierac bialko,zdrowe [...]
[...] na grupe ale w duzej ilosci serii. Pewnie dlatego,ze nie przykladam sie do cwiczenia i zanim poczuje cokolwiek musze wykonac kilka serii. POza tym w HST nie mozna cwiczyc do upadku wiec trzeba wykonac wiecej serii danego cwiczenia. Czy napewno jest to dobre rozwiazanie? Nie moznaby tak zmodyfikowac HITa zeby wprowadzic sztuczna progresje [...]
[...] na grupe ale w duzej ilosci serii. Pewnie dlatego,ze nie przykladam sie do cwiczenia i zanim poczuje cokolwiek musze wykonac kilka serii. POza tym w HST nie mozna cwiczyc do upadku wiec trzeba wykonac wiecej serii danego cwiczenia. Czy napewno jest to dobre rozwiazanie? --- uwazam ze HST jak kazdy trening ma bledy, wg mnie podstawowym [...]
[...] tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to nawet nie trzeba sie zastanawiac nad tym. Choc nie przecze [...]
jestem ze szczecińskiego LGT więc bede trenowal w stargardzkim ;) do Tomka bym chetnie pochodzil jesli mialby treningi z rana bo szukam jeszcze klubu w ktorym mozna trenowac rano...obojetnie czy uderzane czy chwytane...
Zdam relacje z pierwszego treningu, ogolnie intesywnosc ogromna przy tak prostym planie poruszylo niby cale cialo, tylko nie poczulem tak pompy i zmeczenia na bicach i trickach, mimo to iz wioslowanie i podciaganie + wyciskanie daje po bickach i trickach, takze tu pytanie. Mozna dodac po cwiczeniu na te dane partie 2s rozgrzewkowe i 1 docelowa? [...]
Oscar.Ja mam taka propozycje.Facetom tutaj nie są potrzebne naukowe stwierdzenia lecz proste rady.Bez względu czy jest to stary sprawdzony sposób naszych babć, czy domniemania medyczne.Nie wolno sugerować powaznych chorób , nie wolno sugerowac leków, za to wolno wypowiadac swoje opinie. Medycznych określeń nie potrzeba bo wielu z tych chłopaków [...]
ok wszystko skumalem:) oprczo tego czy do tego boldka brac tescia prolo czy propa? bo tam mi wyzej napisales ze 12 tygodni wiec zasugerowalem sie ze prolo, kto pyta nie bladzi:) Hmm to odpuszcze wino i zapodam jakis spalacz w sumiem mam na stanie venona :) Jezeli to bedzie prop to chyba mozna mieszac z boldkiem? zaoszczeze ilosc wbic w dupsko [...]
HIT a wyciskanie plasko!!!!!!
